Tag: warming-up
-
Begin- en einspelen
Begin- en eindspelen dienen een veelvoud van doeleinden. Primair verschaffen ze de mogelijkheid om een les ‘leuk’ te houden. Een onmisbaar gegeven als je jonge schermers les geeft, maar ook bij volwassenen kan het soms als afwisseling gebruikt worden. Voorts verschaft de mogelijkheid om een breder scala aan atletische vaardigheden in de schermles te introduceren.…
-
Rekoefeningen bij warming up
De overgrote meerderheid van de onderzoeken laat zien, dat (teveel) passieve rek vóór de te leveren prestatie spierkracht en vermogen doet verminderen. Dit effect is toe te schrijven aan een verminderde prikkelbaarheid van de zenuwcellen in het ruggenmerg, die de spieren bedienen. Dit is natuurlijk niet de bedoeling. Maar de negatieve effecten van statisch rekken…
-
Algemene anatomie en fysiologie
Overzichtsartikel betreffende de opbouw en het functioneren van het menselijk lichaam. Vanuit kennis over de opbouw van het lichaam wordt toegewerkt naar het trainen van het lichaam en de functie van trainingselementen als warm-up, cool-down, cardiovasculaire training, vergroten van het uithoudingsvermogen, etc.